Baixei o app do Instagram depois de mais de seis meses usando só no computador!

No ano passado, eu fiquei mentalmente "adoecida" por causa do Instagram. Mais especificamente, por causa do excesso de informação.

A verdade é que ninguém sabe como o uso dessa rede social pode drenar a energia de uma pessoa que já não gosta de usar (eu, nesse caso). Isso afetava muitas áreas da minha vida, como o foco, saúde mental e criatividade. Era um ciclo interminável e nada saudável de consumir conteúdo em excesso e nunca produzir nada.

Mas sem entrar em mais detalhes, eu passei um bom tempo sem usar o Instagram no celular, e vez por outra utilizava no computador, pois, convenhamos, o atrito é menor. Ontem resolvi baixar de novo, mas já fui me colocando limites. Achei um aplicativo chamado StayFree que limita o uso do Instagram, mas não estou falando de limite de tempo, e sim de uso mesmo (acho que limita tempo também mas não era essa a função que estava procurando)

Ele tem essa função aqui:

Ele bloqueia o uso do Reels, dos Stories e da aba explorar, que geralmente são as partes onde os usuários mais ficam presos na "toca do coelho" (experiência própria). Apesar desses bloqueios, eu ainda posso fazer minhas postagens normalmente quando necessário.

O que eu percebi já hoje quando fui usar, é que eu abri o aplicativo sem o impulso de sempre, mas abri. Quando vi que não tinha nada novo no feed, meu dedo foi certinho na aba de explorar... Aí o app bloqueou. Isso me despertou pra realidade e eu fiquei "caramba! O que eu ia olhar ali?"

Isso me deixou até um pouco reflexiva, porque é impressionante como um aplicativo simples as vezes é mais forte que o nosso autocontrole. Ele parece ter nos condicionado a agir assim, sem pensar. Eu passei meses muito bem sem ele, usando só no computador, mas a partir do momento que baixei o app de novo já tinha algo me puxando para dentro dele, e se eu não tivesse criado esse atrito, teria passado ainda mais tempo lá! Isso é assustador...

Se eu já tinha dúvidas sobre o quanto o Instagram nos condiciona, esse experimento só reforçou a resposta. O primeiro passo para mudar qualquer hábito é perceber como ele acontece – e, felizmente, existem formas de tornar essa mudança mais fácil. Vamos ver como me saio nas próximas semanas